💜 Programa disponible ahora Entra cuando quieras 30 días para crear hábitos que se quedan
Programa Elijo Cuidarme · Plan 30 días

Cambiar tus hábitos
no tiene que ser
tan difícil

En 30 días puedes tener más energía, mejor digestión y hábitos que realmente se quedan — con un plan hecho para ti y alguien que te acompañe de verdad. Sin restricciones absurdas. Sin empezar y dejar.

"Lo que necesitabas no era más fuerza de voluntad.
Era el acompañamiento correcto."
🚀 Quiero empezar hoy 💬 Tengo dudas — escríbeme
100% virtual Entrada inmediata Sin contratos Plan personalizado
🌿 Tu plan listo en 48 horas
🥗
Menú personalizado activo
Semana 1 · Perfil completado
Nivel de energía+85%
🧘‍♀️
Check-in completado
Día 14 · 2 semanas en racha
✓ Digestión mejor ✓ Durmiendo bien ✓ Más energía
30
días de programa
3
pilares integrados
💜 Acompañamiento real, no un PDF
Menú personalizadoLista de compras semanalPlan de movimientoSesión diagnósticaMeditaciones guiadasComunidad privadaSeguimiento semanal3 bonus incluidosMenú personalizadoLista de compras semanalPlan de movimientoSesión diagnósticaMeditaciones guiadasComunidad privadaSeguimiento semanal3 bonus incluidos
Antes de seguir leyendo

Te lo cuento todo
en este video

Qué es Elijo Cuidarme, cómo funciona y por qué es diferente a todo lo que has probado antes.

¿Lista para dar el primer paso? 💜

🚀 Sí, quiero empezar 💬 Tengo preguntas primero
¿Te identificas?

Ese cansancio sin explicación.
Ese cuerpo que ya no entiendes.

Si alguna de estas frases te suena, este programa fue diseñado exactamente para ti.

😮‍💨

"Me levanto cansada aunque dormí bien"

La fatiga sin causa es una señal que tu cuerpo lleva tiempo enviando. No es normal, aunque lo parezca.

🫃

"Siempre estoy inflamada"

La inflamación, el vientre hinchado y la digestión incómoda son tu día a día. Pero no tiene que ser así.

📋

"Ya probé mil dietas y nada funciona"

No fallaste tú. Fallaron los planes genéricos que no te consideraron a ti y a tu cuerpo específico.

🧠

"El estrés me tiene desbordada"

Duermes mal, comes de prisa, no tienes tiempo para ti. El estrés lo está afectando todo.

🧩

"No sé por dónde empezar"

Tanta información contradictoria que ya no sabes qué comer, cómo moverte ni en quién confiar.

🔁

"Empiezo bien y luego lo dejo"

No es falta de voluntad. Es que nunca tuviste el acompañamiento real para que los cambios se queden.

¿Cómo funciona?

Tu paso a paso
dentro del programa

Desde el momento en que te unes hasta el día 30, esto es exactamente lo que pasa.

0
Día 0 — Bienvenida inmediata

Pagas y entras de inmediato

Tan pronto completas tu pago recibes bienvenida por WhatsApp, acceso a la comunidad y el formulario de diagnóstico. No hay esperas ni fechas de inicio.

✓ Acceso inmediato✓ Comunidad WhatsApp✓ Formulario diagnóstico
1
Días 1–2 — Tu plan personalizado

Preparo todo lo tuyo

Con tu formulario configuro en la app tu menú semanal, lista de compras, equivalentes, recetas según tus gustos y plan de movimiento. También preparo tu guía de suplementación.

✓ Menú personalizado✓ Lista de compras✓ Plan de movimiento✓ Guía suplementación
2
Días 2–3 — Sesión de bienvenida

Nos conocemos en videollamada

30 minutos por Meet donde te presento tu plan, ajustamos lo necesario y definimos tus 3 intenciones del mes. Una sesión cálida donde realmente te escucho.

✓ 30 min por Meet✓ Ajuste del plan✓ Tus 3 intenciones del mes
3
Semanas 1–4 — Acompañamiento continuo

Aquí es donde ocurre la magia

Activaciones semanales en la comunidad, meditaciones, receta de la semana y check-in personal. Puedes enviarme fotos de tus comidas 2 veces por semana para feedback real.

✓ Check-in semanal✓ Revisión de comidas✓ Meditaciones✓ Comunidad activa
4
Día 30 — Cierre del ciclo

Tu resumen y el siguiente paso

Resumen personalizado de tu mes: intenciones vs cómo te fue, lo que más te costó, lo que más te gustó y recomendación para el mes siguiente. La mayoría renueva porque ya siente la diferencia.

✓ Resumen de tu mes✓ Recomendación personalizada✓ Renovación opcional
🚀 Quiero vivir este proceso
La transformación

De cómo llegas
a cómo te vas

⬤ Antes de Elijo Cuidarme

✕
Cansancio crónico sin explicación
✕
Inflamación y digestión incómoda
✕
Planes genéricos que no funcionan
✕
Empiezas y abandonas en bucle
✕
Sola en el proceso, sin guía real
✕
Confundida con tanta información
✕
Tu cuerpo se siente ajeno

✦ Después de los 30 días

✓
Energía real para todo lo que haces
✓
Digestión fluida, menos inflamación
✓
Plan diseñado exactamente para ti
✓
Hábitos que se instalan de verdad
✓
Acompañamiento real que te sostiene
✓
Claridad sobre qué comer y moverte
✓
Conexión con tu cuerpo, sin pelea
El método

Tres pilares.
Un solo programa.

Porque cuidarte bien no es solo comer sano. Es un trabajo integral de cuerpo, movimiento y mente.

🥗

Nutrición consciente

No es una dieta. Es entender qué le da energía a tu cuerpo.

  • Menú personalizado en app
  • Lista de compras semanal
  • Equivalentes de alimentos
  • Recetas funcionales para ti
  • Guía de etiquetado y suplementación
🧘‍♀️

Movimiento consciente

Movimiento con propósito, no tortura. Adaptado a tu vida.

  • Plan personalizado (casa, gym, aire libre)
  • Yoga, pilates o activación diaria
  • Según tu fase hormonal
  • Rutinas de 20–30 min máximo
  • Ajuste progresivo semanal
🌸

Salud mental y hábitos

Los hábitos se construyen con acompañamiento, no solo información.

  • Meditaciones guiadas por objetivo
  • Journaling semanal guiado
  • Comunidad de mujeres que entienden
  • Gestión del estrés y el sueño
  • Autocuidado desde la semana 1
Explora el programa

Descubre todo lo que
tienes desde el día 1

Toca cada pilar para ver qué incluye exactamente tu programa. Todo está diseñado para que encaje en tu vida, no al revés.

📱
Menú personalizado en app
Semana a semana, adaptado a tus gustos, restricciones e intolerancias. No un menú genérico — el tuyo.
🛒
Lista de compras semanal
Lista lista para el mercado. Sin adivinar qué comprar ni improvisar en la cocina.
🔄
Equivalentes de alimentos
¿No conseguiste un ingrediente? Tienes sustitutos aprobados para no romper el plan.
🍳
Recetas funcionales
Recetas ricas, accesibles y adaptadas a tus gustos. Nada de comida aburrida o difícil de preparar.
🏷️
Guía de etiquetado
Aprende a leer las etiquetas para tomar mejores decisiones en el supermercado.
📷
Revisión de comidas (2x semana)
Mandas foto de lo que comiste y recibes feedback cálido y real de Kathe o su equipo.
💜 La nutrición está lista para ti desde el día 1 Quiero empezar →
🏠
Plan adaptado a donde tú estés
¿Casa, gym o aire libre? Se define en tu sesión de bienvenida. El plan se hace para tu realidad, no para una ideal.
⏱️
Rutinas de 20–30 minutos
No tienes que pasar horas entrenando. Movimiento con propósito, no cantidad.
🌸
Yoga y pilates consciente
Movimiento que conecta cuerpo y mente. Activa la digestión y baja el cortisol.
🌙
Ejercicios según fase hormonal
Tu ciclo menstrual afecta tu energía. Aquí el movimiento se adapta a cada fase para ir con tu cuerpo, no contra él.
📈
Ajuste progresivo semanal
Tu plan evoluciona contigo. Semana a semana se ajusta según cómo te sientes y cómo avanzas.
🚶‍♀️
Activación diaria
Pequeñas activaciones diarias para mantener el cuerpo activo sin necesitar ir al gimnasio.
🌿 Tu plan de movimiento listo antes de la sesión de bienvenida Quiero empezar →
🎧
Meditaciones guiadas por objetivo
Audios para el sueño, el estrés, la energía y el ciclo hormonal. Creados por Kathe para cada momento.
📓
Journaling semanal guiado
Preguntas que llevan a la raíz. La reflexión como herramienta de transformación real.
👯‍♀️
Comunidad privada de mujeres
Un grupo de WhatsApp activo donde todas están en el mismo proceso. No estarás sola.
😴
Gestión del sueño y el estrés
Herramientas concretas para dormir mejor y manejar el estrés sin que se acumule en el cuerpo.
💆‍♀️
Autocuidado desde la semana 1
No es un extra — es parte del programa desde el primer día. Porque cuidarte también es esto.
📲
Check-in semanal real contigo
Cada semana te escribo para saber cómo vas. No es automático — soy yo o mi equipo.
🌸 La salud mental integrada desde el día 1 Quiero empezar →
01
Guía de suplementación personalizada
Entregada en tu sesión de bienvenida

Un PDF hecho específicamente para ti con máximo 3–4 suplementos priorizados según tus síntomas. No es un listado genérico — es tu lista, con justificación, cuándo tomarlo y qué marca recomendar.

✓ Basada en tu formulario ✓ Máx. 4 suplementos ✓ Marcas recomendadas ✓ Qué NO tomar sin médico
02
Revisión de comidas con feedback real
2 veces por semana · WhatsApp

Mandas foto de lo que comiste y recibes feedback cálido y educativo. Así se construye consciencia alimentaria de verdad — no con reglas, sino con comprensión.

03
Guía de marcas recomendadas
Se actualiza cada 2–3 meses · PDF descargable

Las marcas que Kathe usa, conoce y recomienda personalmente — en supermercado, tiendas naturistas y marcas latinoamericanas. Sin publicidad: solo lo que realmente funciona.

✓ Supermercado del día a día ✓ Tiendas naturistas ✓ Marcas latinas y locales ✓ Actualizable automáticamente
★ Los 3 bonus incluidos en tu plan desde el día 1 Quiero todo esto →
Kathe Fruto Health Coach
Diplomado en Nutrición (2021)
Máster Health Coaching — España (2022)
+3 años de práctica profesional
Hola, soy Kathe

La coach que quería tener
cuando más lo necesitaba

Vengo del mundo corporativo — 15 años donde el estrés, el cansancio y la desconexión con mi cuerpo eran la norma. Hasta que decidí que no era normal, y que merecía más.

Hoy soy Health Coach y Coach de Salud y Nutrición con formación en España. Acompaño a mujeres a exactamente lo que yo necesité: alguien que las vea, las conozca y les ayude a construir una vida donde cuidarse no sea otro pendiente más.

Este programa lo diseñé desde mi propia experiencia y la de las mujeres que he acompañado. Sé lo que funciona y sé lo que no funciona.

+3
Años de práctica
100%
Virtual
3
Pilares integrados
Lo que dicen ellas

Mujeres reales.
Resultados reales.

★★★★★

"Llevaba años probando cosas y siempre terminaba igual. Con Kathe fue diferente porque ella realmente me conoce. El menú lo siento mío, no prestado."

M
María C.
Emprendedora, 34 años
★★★★★

"Empecé con poca energía y la inflamación era constante. A las dos semanas ya dormía mejor y el vientre estaba más tranquilo. No puedo creer que tardé tanto."

S
Sofía L.
Profesional, 41 años
★★★★★

"Lo que más valoro es el acompañamiento. No es un PDF que te mandan y te dejan sola. Kathe está ahí de verdad, y eso lo cambia absolutamente todo."

V
Valentina R.
Profesora, 29 años
Inversión

Simple. Claro.
Sin sorpresas.

Todo lo que necesitas para transformar tus hábitos en 30 días, en un solo plan.

Elijo Cuidarme
Programa 30 días · Kathe Fruto Health Coach
$110.000
COP por mes · Pago único mensual
Sin contratos · Sin cargos ocultos · Pago 100% seguro

Todo incluido

✓ Menú personalizado semana a semana en app
✓ Lista de compras + equivalentes de alimentos
✓ Plan de movimiento (casa, gym o aire libre)
✓ Sesión diagnóstica de bienvenida (30 min)
✓ Meditaciones guiadas por objetivo
✓ Comunidad privada de mujeres en WhatsApp
✓ Seguimiento semanal real contigo
★ BONUS: Guía suplementación · Revisión de comidas · Guía de marcas
🚀 Unirme al programa ahora 💬 Tengo dudas — escríbeme antes

🔒 Pago 100% seguro · Sin contratos · Sin compromisos

Preguntas frecuentes

Lo que todas preguntan
antes de entrar

¿Necesito experiencia previa? ▾

Para nada. El programa se adapta a donde estás hoy. La sesión de bienvenida es justamente para entender tu punto de partida y construir desde ahí.

¿Cuánto tiempo necesito al día? ▾

El programa se integra a tu vida, no al revés. Con 20–30 minutos al día es suficiente para empezar a ver resultados reales.

¿Es un programa de pérdida de peso? ▾

No. El foco es energía, bienestar, digestión y hábitos sostenibles. El indicador de éxito es cómo te sientes, no cuánto pesas.

¿Puedo unirme desde otro país? ▾

Sí, el programa es 100% virtual. Para pagos desde el exterior escríbeme al WhatsApp para coordinar.

¿Puedo cancelar en cualquier momento? ▾

Sin contratos ni compromisos forzados. El programa se renueva mes a mes solo si tú lo decides. Recomendamos al menos 30 días para sentir la diferencia real.

¿En qué se diferencia de una consulta nutricional? ▾

Una consulta te da un plan puntual. Elijo Cuidarme te da plan nutricional + movimiento + salud mental + comunidad + seguimiento + 3 bonus… todo en un solo lugar con acompañamiento continuo.

¿Lista?

Llevas tiempo diciéndote
que vas a empezar pronto.
Hoy es ese día.

Elijo Cuidarme no te pide que seas perfecta. Solo que elijas, una vez, comenzar. El resto lo hacemos juntas. 💜

🚀 Empezar ahora 💬 Tengo una pregunta